Für Personen, die sich den Herausforderungen einer Hypothyreose stellen, erfordert eine wahre Heilung mehr als nur die Behandlung von Symptomen. In der ganzheitlichen funktionellen Medizin liegt der Fokus darauf, die Grundursachen des Ungleichgewichts aufzudecken und die Funktion auf zellulärer und systemischer Ebene wiederherzustellen. Neben Ernährungs- und Lebensstiländerungen kann eine gezielte Supplementierung eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung des körpereigenen Heilungsprozesses spielen.
Vier der wichtigsten Nährstoffe für die Schilddrüsenfunktion – Selen, Vitamin D, Magnesium und Eisen – weisen bei Personen mit Hypothyreose häufig einen Mangel auf. Diese Nährstoffe wirken synergistisch, um die Hormonproduktion, den Energiestoffwechsel, die Immunregulation und die Gewebereparatur zu unterstützen. Ihre Auffüllung kann dem Körper helfen, sich von der Dysfunktion in einen Zustand der Vitalität zu bewegen.
Warum Supplementierung bei Hypothyreose wichtig ist
Hypothyreose präsentiert sich oft mit:
- Chronische Müdigkeit
- Kälteempfindlichkeit
- Verstopfung
- Haarausfall
- Kognitive Beeinträchtigungen
- Depression oder Angst
Während diese Symptome teilweise durch Schilddrüsenhormonersatz behandelt werden können, können Nährstoffmängel die Heilung weiterhin beeinträchtigen, wenn sie nicht behoben werden. Medikamente stellen verlorene Mikronährstoffe nicht wieder her und korrigieren auch keine Absorptionsprobleme, die häufig mit Hypothyreose und Hashimoto-Thyreoiditis einhergehen.
Viele Personen mit niedriger Schilddrüsenfunktion kämpfen auch mit:
- Verminderter Magensäureproduktion (führt zu Malabsorption)
- Autoimmunreaktionen, die den Nährstoffbedarf erhöhen
- Entzündungen im Verdauungstrakt und erhöhter Darmdurchlässigkeit
- Erhöhtem oxidativem Stress und mitochondrialer Dysfunktion
In diesem Kontext geht es bei der Supplementierung nicht einfach darum, Pillen hinzuzufügen – es geht darum, dem Körper die Bausteine zu geben, die er für seine Funktion benötigt.
Selen: Der antioxidative Wächter der Schilddrüse
Funktion und Vorteile
Selen ist ein Spurenelement, das eine entscheidende Rolle bei der Schilddrüsenhormonumwandlung, dem antioxidativen Schutz und der Immunmodulation spielt. Es unterstützt die Aktivität der Iodothyronin-Deiodinase, eines Enzyms, das inaktives T4 in aktives T3 umwandelt – das Hormon, das den Zellstoffwechsel antreibt.
Bei autoimmunen Schilddrüsenerkrankungen kann Selen:
- Thyreoperoxidase (TPO)-Antikörper reduzieren
- Schilddrüsengewebe vor oxidativen Schäden schützen
- Die allgemeine Immuntoleranz verbessern
Anzeichen eines Mangels
- Brüchige Nägel und Haarausfall
- Chronische Müdigkeit
- Schwaches Immunsystem
- Mangelhafte Schilddrüsenhormonumwandlung
Richtlinien zur Supplementierung
- Dosierung: 100–200 µg/Tag (als Selenomethionin)
- Am besten mit Nahrung und Fett für optimale Absorption einzunehmen
- Vorsicht: Hohe Dosen über längere Zeit können toxisch sein – immer Spiegel testen und überwachen
Nahrungsquellen
- Paranüsse (1–2 pro Tag), Wildlachs, Truthahn, Eier
Vitamin D: Immunmodulator und hormoneller Verbündeter
Funktion und Vorteile
Vitamin D verhält sich eher wie ein Hormon als ein Vitamin. Es hat weitreichende Funktionen in der Immunregulation, Genexpression und endokrinen Signalübertragung. Für Personen mit Hypothyreose oder Hashimoto ist die Aufrechterhaltung optimaler Vitamin-D-Spiegel entscheidend für:
- Reduzierung von autoimmunbedingten Schüben
- Verbesserung von Stimmung und kognitiver Funktion
- Unterstützung der Knochendichte und Kalziumaufnahme
- Steigerung der Schilddrüsenrezeptorempfindlichkeit
Anzeichen eines Mangels
- Niedergeschlagenheit oder saisonale Depression
- Muskelschmerzen und -schwäche
- Häufige Erkrankungen
- Mangelnde Konzentration oder Gedächtnisleistung
Richtlinien zur Supplementierung
- Dosierung: 2.000–5.000 IE/Tag (basierend auf Blutwerten)
- Ideale Form: Vitamin D3 mit K2 zur Förderung der korrekten Kalziumverwertung
- Regelmäßige Kontrolle der Spiegel zur Vermeidung von Toxizität (Zielwert: 50–70 ng/ml)
Sonnenlicht und Nahrungsquellen
- Sichere, moderate Sonnenexposition
- Fettreicher Fisch, Lebertran, Eigelb von Weidehühnern
Magnesium: Der Stresspuffer und metabolische Katalysator
Funktion und Vorteile
Magnesium ist an über 300 enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt, von denen viele für die Schilddrüsenhormonfunktion, Stressresilienz und den Energiestoffwechsel entscheidend sind. Es hilft bei der Regulierung von:
- Der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA-Achse)
- Blutzucker und Insulinempfindlichkeit
- Muskelentspannung und Schlafzyklen
- Linderung von Verstopfung (häufig bei Hypothyreose)
Magnesium beruhigt auch das Nervensystem und unterstützt das emotionale Wohlbefinden – ein wesentlicher Bestandteil des Heilungsprozesses für Personen mit Schilddrüsenerkrankungen.
Anzeichen eines Mangels
- Muskelkrämpfe oder -zucken
- Verstopfung
- Angstzustände oder Schlafstörungen
- Kopfschmerzen oder Migräne
Richtlinien zur Supplementierung
- Dosierung: 200–400 mg/Tag
- Bevorzugte Formen: Magnesiumglycinat, -malat oder -threonat (Oxid vermeiden)
- Am Abend einnehmen, um erholsamen Schlaf zu unterstützen
Nahrungsquellen
- Dunkelgrünes Blattgemüse, Kürbiskerne, Mandeln, Avocado, Kakao
Eisen: der Sauerstoff- und Energielieferant
Funktion und Vorteile
Eisen ist essentiell für den Sauerstofftransport und die Energieproduktion auf mitochondrialer Ebene. Es wird auch für die Schilddrüsenhormon-Synthese benötigt, insbesondere für die Produktion von T4 mittels Schilddrüsenperoxidase (TPO).
Niedrige Eisenwerte sind besonders häufig bei Frauen mit Hypothyreose, oft aufgrund von starken Menstruationsblutungen, schlechter Absorption oder autoimmuner Gastritis.
Anzeichen eines Mangels
- Müdigkeit und Kurzatmigkeit
- Blasse Haut oder dunkle Augenringe
- Unruhige Beine
- Haarausdünnung
Richtlinien zur Supplementierung
- Stets Ferritin und Eisensättigung vor der Supplementierung testen
- Zielwert für Ferritin: 70–100 ng/mL für die Schilddrüsengesundheit
- Dosierung: Variiert; am besten mit Vitamin C zur Verbesserung der Absorption einnehmen
- Getrennt von Calcium, Zink oder Schilddrüsenmedikamenten einnehmen (können interferieren)
Nahrungsquellen
- Grasgefüttertes rotes Fleisch, Innereien (Leber), Spinat, Linsen (falls vertragen)
Ein ganzheitlicher Ansatz zur Supplementierung
In der funktionellen Medizin ist Supplementierung niemals eine Einheitslösung. Stattdessen ist sie personalisiert, intentional und wird zur Unterstützung der natürlichen Heilungsmechanismen des Körpers eingesetzt. Über Pillen und Pulver hinaus adressiert ein ganzheitlicher Praktiker:
- Verdauung und Darmgesundheit (zur Sicherstellung der Absorption)
- Emotionale Muster und Stress (die Nährstoffe erschöpfen können)
- Spirituelle Ausrichtung (Intuition und Selbstwertgefühl respektieren)
Supplementierung wird zu einer Form des Selbstrespekts – einer Botschaft an den Körper, dass er es wert ist, geheilt zu werden.
Schlussfolgerung
Selen, Vitamin D, Magnesium und Eisen gehören zu den wichtigsten Nährstoffen für die Schilddrüsengesundheit, werden in der konventionellen Versorgung jedoch häufig übersehen oder sind erschöpft. Für Personen, die von einer Hypothyreose genesen, bieten diese Nahrungsergänzungsmittel greifbare Unterstützung für Hormongleichgewicht, Energie, Immunregulation und emotionales Wohlbefinden.
In Verbindung mit personalisierter Ernährung, sanfter Bewegung, emotionalen Resilienzpraktiken und einer tieferen Verbindung zum Lebenssinn wird die Supplementierung Teil einer größeren Reise zur Ganzheit.
Quellenangaben
- Wentz, Izabella. Hashimoto’s Protocol. HarperOne.
- Kharrazian, Datis. Why Do I Still Have Thyroid Symptoms? Elephant Press.
- National Institutes of Health – Office of Dietary Supplements:
- Institut für Funktionelle Medizin – https://www.ifm.org
- American Thyroid Association – https://www.thyroid.org
